方法1加压包扎
1从踝骨开始 。底膜层可以保护皮肤 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带要一直绑住 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。重复三次这层八字型 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，胶带尾端放在马镫上 ，
3形成一个马镫 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样就做成一个马镫 ，也可以用胶带包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，然后到脚弓下面，到脚踝上方几厘米处 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把腿伸开 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html但多少还是有点拉紧皮肤 。脏了才能换。把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以参考下面的方面。一只手冲着脚踝骨 ，抓住绷带一端，
2从脚的前部开始 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
胶带从脚踝外部收尾 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型 。运动期间也要绑住 ，让皮肤感觉更舒适 。就说明绷带缠得太紧了 ，但不能太紧 。做决定时 ，- 胶带是一次性的，就从新缠一次 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，胶带对齐脚踝外侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。不能朝不同的方向，用剪刀剪开胶带 ，第三圈缠完了 ，可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。它是用金属钩扣固定绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带要包住脚三层，回到脚背和脚底 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
5固定绷带。让包扎更容易一点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
你需要准备
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。
2做好包扎的准备。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。你就得把绷带松开一点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，如果是用胶带包扎，
- 胶带包扎的时候 ，保证让它能固定住 。可以经常这样来加固包扎 。固定在锚的另一边。再用两片胶带这么缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
4重复八字缠法 。
3包扎脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
2做一个锚。再往对角方向缠到脚前部 ，
拿着纱布绷带的一头，缠到脚踝另一侧 ，