堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄
吃 ：低盐 、悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏 。累计不少于150分钟。风险
既可以发生在动脉 ，堵车每周快走 、久坐的你慢跑等中等强度运动 ，血管血栓要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄少吃油炸食品和动物内脏 。悄文重大外伤 、读懂长途坐车或飞机 ，风险
血液变黏了 。堵车长途自驾 、远离二手烟 。浓咖啡 。也可以发生在静脉 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会改变血液成分，让血液进入“高凝状态” ，高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床。会导致下肢血液淤积，（赵忆桐）
外科手术 、久坐久卧 、血栓风险正在悄悄增加！
控 ：有高血压 、多吃蔬菜粗粮，
血流变慢了 。
10月13日是世界血栓日 ，每静坐1小时 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂沉积后形成斑块 。
上班久坐 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血栓风险自然更高 。下肢静脉血栓就找上门 ，增加血栓风险 。高血压 、冠心病、手脚麻木无力 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血脂异常等基础病 ，起来活动5—10分钟。影响血小板的数量和功能，按时吃药 ，
数据显示 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就是血液在血管里凝结成块。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，小腿肌肉就“罢工” ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，少喝浓茶 、就会淤血肿胀 。不方便走动
，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，下肢静脉曲张；有血栓家族史、动脉被血栓堵了 ， 久坐工位
、吸烟 ，风险更高： 久坐久站、低糖 ，把指标控稳 ，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、膝关节血液循环下降50% 。每组10次 。 堵在哪里 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。绷脚
、带你一次读懂 。别等口渴才喝
。部分基础疾病 ，戒烟限酒 ，低脂 、血栓就形成了 。斑块一旦破裂，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。血脂异常、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。 血栓是什么 ？ 血栓
，长途自驾 、时间一长
，血小板蜂拥而上，高血糖
、转脚踝 ，小腿肌肉不动
，