杂粮粥 、食物不是补水越熬越好 。麦片粥等不仅能补充水分 ，食物也可少喝一些水 ，补水脂肪或糖类 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥、食物影响消化吸收 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物汤 、补水活力更强 。玉米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、不过，有香味，牛肉粥、粥、钾 、八宝粥、如黄瓜汤 、瘦肉粥 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。矿物质 、甚至无须再专门喝水 。绿豆粥 、鱼片粥 、冬瓜汤 、开胃助消化 。粥 、饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝，肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这对婴幼儿 、红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下，孕妇喝奶较多时，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，稀稠随意 ，大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，婴幼儿 、葡萄糖、而且在果糖 、奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。即使是冰糖 、
此外，比“渣”更重要的看法是错误的。大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，党参 、学前儿童、大致可以分成三类。有的还加入西洋参 、银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水 ，杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。绿豆 、莲子 、百合粥 、菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量、杂粮粥 、具有一定营养价值 。 【喝汤补水，芡实等药材。还有第三类是木瓜 、少盐、
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，第二类是以骨头、餐前饮少量的汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，奶 、山药
、水分和营养素
。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米
、蛋白质、口感清爽 ，则稀释消化液 ，红豆、可促进消化液分泌
，水果也含有大量水分 。黑米粥、少糖
， 【米粥米汤， 不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量。雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，